Bí quyết giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

Đối với mỗi chị em thì việc giảm mỡ bụng là một trong những việc hết sức quan trọng và cần thiết, vì thế nên việc giảm mỡ bụng tại văn phòng cũng là một trong những cách làm hay mà bạn nên biết

Trung cấp y dược Hà Nội thông báo tuyển sinh năm 2016, xét tuyển hồ sơ trung cấp dược, trung cấp y học cổ truyền vàtrung cấp vật lý trị liệu đi học ngay tại Hà Đông

1. Chú ý nghiêng người trên ghế

Một trong những động tác giảm mỡ bụng tại văn phòng chính là nghiêng người trên ghế, với động tác này bạn đặt hai tay ở đằng sau đầu sau đó đẩy khuỷu tay ra trước ngực, hít thở đều, giữ vững trong 5 giây rồi lại trở về tư thế ban đầu. Động tác này vừa giúp bạn giảm mỡ bụng lại có thể vận động ở cổ, vai gáy để hạn chế đau đấy!

Bí quyết giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Hóp bụng trên ghế

Với động tác này bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng lên ghế sau đó hóp bụng và thở đều là được nhé, chú ý chân cũng phải vuông góc với góc ngồi, nhịp thở đều đặn và hít thở đúng cách để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất đấy nhé

3. Chống đẩy

Động tác này cũng có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ tốt, với động tác này bạn chỉ cần gập chân 90 độ sau đó ngôi trước ghế,chống hai tay vào phía sau rồi hít vào, trọng tâm hạ thấp dần xuống sau đó từ từ thở ra rồi lại nâng người về tư thế ban đầu. Động tác này cần lặp lại 10 lần kết hợp với vận động nửa thân dưới có thể giúp cho bạn làm thon gọn phần bụng và phần đùi và cũng rất tốt cho sức khoẻ đó nhé.

Với những động tác này bạn nên thực hành đều đặn ở văn phòng hàng ngày để có được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất đấy nhé.

Post Author: coca cola

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *