Các phương pháp chăm sóc sức khỏe ngày nóng hiệu quả cho bạn

Để đảm bảo sức khỏe tránh bị say nắng bạn nên áp dụng ngay một số phương pháp chăm sóc sức khỏe ngày nóng mà chúng tôi đưa ra dưới đây. Chắc chắn rằng bạn sẽ có được một sức khỏe tuyệt vời nhất với những phương pháp này.

1. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn giải nhiệt và phòng trị say nắng hiệu quả. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày. Nếu đi ra ngoài hãy mang theo chai nước uống khi cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa, rau, các loại nước ép để làm tăng sức khỏe. Không chỉ bù lại lượng nước đã mất mà nó còn giúp bạn làm tăng thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể đấy nhé.

Các phương pháp chăm sóc sức khỏe ngày nóng hiệu quả cho bạn

2. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi các tia UV có hại và bệnh cháy nắng da. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Bạn nên bôi đều kem 15 phút trước khi đi ra ngoài. Kết hợp với kem chống nắng bạn nên sử dụng cả mũ rộng vành vành và đeo kính râm bất cứ khi nào có thể. Điều đó cũng giúp bảo vệ bạn dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

3. Bổ sung thêm trái cây và hoa quả vào bữa ăn hàng ngày

Để làm tăng thêm hiệu quả để giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng này việc bổ sung trái cây tươi và rau quả cũng là cách chăm sóc sức khỏe rất tốt đấy nhé. Bạn nên ăn salad, rau quả, trái cây như mướp đắng, xoài xanh, nho, dâu thường xuyên, chúng sẽ giúp cho bạn không còn bị say nắng nữa. Bởi trong những loại thực phẩm này có chứa chất dinh dưỡng giúp cơ thể bớt háo nước và giải nhiệt rất hiệu quả.

Các phương pháp chăm sóc sức khỏe ngày nóng hiệu quả cho bạn

4. Tránh sử dụng những loại uống đồ uống có cồn hay soda

Những loại uống đồ uống có cồn hay soda chính là nguyên nhân làm cho cơ thể bị mất nước nhiều hơn hay bị say nắng và đột quỵ trong mùa hè. Tốt nhất để có thể đảm bảo cho sức khỏe thì bạn nên tránh sử dụng uống đồ uống có cồn hay soda trong những ngày hè nóng bức này. Bạn nên lựa chọn cho mình những loại đồ uống khác có công dụng giải nhiệt hay các loại đồ uống thể thao để thay thế nhé.

5. Sử dụng nước mát để tắm

Trong những ngày hè thì việc tắm rửa chắc chắn sẽ có cường độ nhiều hơn, bạn nên sử dụng nước mát để tắm bởi nó sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời nó cũng có tác dụng giảm nhiệt cho cơ thể khi bạn vừa ở ngoài trời trong một khoảng thời gian dài. Ngoài ra, tắm bằng nước mát cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh phát ban trên da, chúng còn đem lại cho làn da của bạn một cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều đấy nhé.

6. Nên mặc quần áo sáng màu

Việc bạn mặc quần áo sáng màu là điều tốt nhất mà bạn nên làm trong những ngày hè bởi nó không hấp thụ nhiệt và giữ cho cơ thể mát mẻ hơn. Bạn nên chọn vải cotton, vải lanh thay vì vải tổng hợp và tránh mặc quần áo quá chật hay quá dày ảnh hưởng tới cơ chế tự làm mát của cơ thể.

Các phương pháp chăm sóc sức khỏe ngày nóng hiệu quả cho bạn

7. Hạn chế ở ngoài trời nắng nóng quá lâu

Cách tốt nhất để tránh say nắng là hạn chế ở ngoài trời tại thời điểm nóng nhất trong ngày từ 12 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Bạn nên thư giãn ở trong nhà hay dưới bóng râm, bạn cũng nên tránh làm việc nặng hoặc quá sức ở ngoài trời trong thời gian này.

Bạn cũng nên cảnh giác với những triệu chứng của cơ thể khi người bắt đầu có dấu hiệu buồn nôn, đau đầu, tức ngực và khát nước thì đó là dấu hiệu của say nắng. Bạn nên tới một nơi thoáng mát hay tới bệnh viện gần nhất để điều trị kịp thời.

Post Author: Trâm Trịnh

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *