Béo phì không những khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp, cuộc sống, không được mặc những bộ cánh thon thả,…mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vậy làm thế nào để giảm cân an toàn? Hãy tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.
Tập luyện thể dục đều đặn
Một trong những giải pháp giảm cân an toàn đó chính là tập thể dục nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể chính vì vậy bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày tập luyện những bài tập đốt cháy mỡ thừa nhé.
Tuy nhiên, nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao cầu lông, tennis,…
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất do đó khi nạp quá nhiều chất này sẽ khiến bạn bị dư thừa năng lượng từ đó tích tụ mỡ.
Chính vò vậy một chế độ giảm cân khoa học, an toàn mà cực kỳ hiệu quả đó chính là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột… và nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no…để có tác dụng giảm cân tốt nhất.
Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh như Cam, cà chua, cà rốt, táo,…Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để loại bỏ chất độc trong cơ thể và hạn chế thèm ăn.
Tránh xa các loại thực phẩm chức năng giảm cân
Theo các chuyên gia, việc sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng để giảm cân là hoàn toàn sai lầm bởi trong thời gian sử dụng, chúng có tác dụng làm giảm nước trong cơ thể của bạn khiến cân nặng của bạn giảm xuống do đó khi không sử dụng nữa cơ thể của bạn lại trở về trạng thái ban đầu.
Bên cạnh đó, sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguông gốc xuất xứ có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, gây ra những biến chứng không ngờ đến do đó bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng nhé.
Từ bỏ những thói quen “xấu”
Việc thường xuyên hút thuốc lá gây nên những bệnh như bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… và đặc biệt là dễ bị tăng cân.
Bên cạnh đó, một số những thói quen xấu như bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya, ngủ nướng,… là những thói quen làm bạn tăng cân khó kiểm soát.